秋の乾燥対策と夏の疲れを残さない胃腸ケア
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9月に入り、朝晩は少しずつ涼しさを感じる日が増えてきました。しかし、夏の疲れ（秋バテ）が残る中で季節の変わり目を迎えると、体調を崩しやすくなります。
今月は「秋の乾燥対策」と「胃腸のケア」を意識して過ごしましょう。
1. 「肺」を潤して乾燥対策
秋は中医学でいう「肺（呼吸器や皮膚、鼻）」のトラブルが増える季節です。空気が乾燥し始めると、喉のイガイガや肌のカサつきが出やすくなります。
おすすめの食材: 白きくらげ、大根、梨、レンコン、豆腐などの「白い食材」は、体に潤いを与えてくれます。
2. 夏の疲れを残さない胃腸ケア
冷たいものの摂りすぎで弱った胃腸は、秋の味覚を楽しむ前にしっかり整えておきたいところです。
養生のコツ:冷たい飲み物を控え、温かく消化の良い食事を心がけましょう。かぼちゃや山芋など、甘みのある温性・平性の食材がおすすめです。
3. 朝晩の寒暖差に注意
日中は暑くても、夜間や朝方は冷え込む日が増えます。羽織るものを一枚持ち歩き、首元や足首を冷やさないようご注意ください。
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