【6月の養生法】梅雨の「湿（しつ）」に負けない体づくり
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【6月の養生：梅雨の「湿（しつ）」に負けない体づくり】
上の写真はヤマアジサイの変種であるアマチャの写真です。
アマチャの若葉を蒸して揉捻し、乾燥させて煮出すと、甘茶となります。さて、梅雨時になると・・・
「体が重だるい」
「頭がスッキリしない」
「お腹が張ったり、食欲がない」
そんな不調ございませんか？漢方では、この時期の余分な湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、消化器系（脾胃）に悪影響を与えやすいと考えます。
【養生ポイント】
①体内の余分な水分（湿）を追い出す食材を摂るおすすめ食材： はと麦、小豆、きゅうり、冬瓜、トウモロコシ
お腹を温めて巡りを良くする： 生姜、ネギ、大葉（紫蘇）、スパイス類
② 冷たい物・甘い物は控えめに
アイスや冷たいビール、甘い菓子は「脾（ひ）」を弱らせ、さらに湿を溜め込む原因に。
水分は温かいものか常温で、こまめに摂るのがベストです。③ じんわり汗をかいて「湿」を発散
軽いウォーキングや、湯船に浸かってじわっと汗をかくことで、体にこもる湿気が抜けて体が軽くなります。ちょっとした工夫で体の中からスッキリ過ごしましょう！