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夏の暑さに負けない体づくり

酷暑と湿気を乗り切る！夏の後半を健やかに過ごす知恵

8月は暦の上では「立秋」を迎えますが、一年の中でもっとも厳しい暑さが続きます。
連日の猛暑による冷房の効いた室内と外の寒暖差、そして冷たいものの摂りすぎなどにより、私たちの身体（特に「脾胃＝胃腸」）は思っている以上にダメージを受けています。

晩夏を元気に乗り切るための3つの養生ポイントをご紹介します。
1. 胃腸を守る！「冷たいもの」の摂りすぎに注意
冷たい飲み物やアイスクリームは美味しいですが、胃腸を冷やすと消化吸収の働きが低下し、「夏バテ」「食欲不振」「むくみ」「倦怠感」の原因になります。
- おすすめの工夫： 常温のお水や、温かいお茶、スープを意識して取り入れましょう。生姜やシナモンなどのスパイスを上手に使うのも、お腹を温めるのに効果的です。
1. 旬の「夏野菜」で余分な熱と水分を排出する
トマト、きゅうり、ナス、ゴーヤ、スイカなどの夏野菜には、身体にこもった「熱」を冷まし、余分な「湿気・水分」を尿として追い出す素晴らしい働きがあります。
- 摂り方のコツ： 冷えが気になる方は、スープや炒め物など、火を通した温かい調理法で召し上がっていただくのがおすすめです。
1. 良質な睡眠と適度な汗で「気血」を巡らせる
熱帯夜が続くと睡眠の質が下がり、気力（気）や栄養（血）が消耗してしまいます。また、冷房のなかにばかりいると、汗をかく本来の機能が低下してしまいます。
- おすすめの工夫： ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かることで、自律神経を整え、心地よい発汗と質の良い睡眠を促すことができます。
今月の漢方・薬膳のひとこと

中医学では、夏の終わりから初秋にかけては「心（しん）」（精神や心拍をつかさどる）や「脾（ひ）」（消化器系）を労うことが、秋以降の体調を大きく左右すると考えられています。

「なんとなく体が重い」「食欲がわかない」「疲れが抜けない」といった不調が続くときは、どうぞ無理をなさらずにご相談くださいね。

皆様が健やかな8月を過ごせますように。
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